哪种健身运动适合你

拳击

拳击

拳击听上去是针对手臂的。其实拳击出拳和闪躲时，还锻炼了肩膀，胸部，腹部和背部。练习拳击时，人的身体一直在动，脚尖不断跳跃寻求平衡，这种跳跃正是对腿部和臀部起到锻炼的作用。英式拳击只用拳，而法式拳击可以用脚，所以法式拳击练习起来更加全面，让你的肚子迅速扁平下来。拳击还锻炼耐力，柔韧性和力量。拳击运动每小时消耗600到800卡路里热量，也有助于减肥及塑形。

瑜伽

瑜伽

瑜伽的特色是通过柔和的动作锻炼全身的所有肌肉和关节：腹肌，臀部，背部，腿和手臂，能够调动深层肌肉，拉伸的动作能够矫正人体的姿势，加强柔韧性，使身体更加匀称。如果想快速塑形，建议选择动态瑜伽，像阿师汤伽（Ashtanga）瑜伽，会调动更多肌肉，燃烧更多卡路里，加速减肥和塑形的进程。

羽毛球

羽毛球

羽毛球既实用又亲民。阿迪达斯刚刚推出羽毛球系列，让这项运动又时髦起来。伸出球拍拍打球时，手臂的所有肌肉都会活跃起来——就像所有的球怕运动比如网球和壁球一样，羽毛球对于想强化手臂的人是最佳选择。