面对减肥这个亘古的话题，我们怎么才能科学有效地减肥，来听听专家的意见，一起学习如何对付顽固脂肪。

激烈运动后不能肆无忌惮吃大餐

激烈运动后不能肆无忌惮吃大餐

问：在激烈的运动后，是否需要补充大餐以补充新陈代谢所需的能量？

答：不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。

控制食欲的最简单方法

控制食欲的最简单方法

问：最简单的控制食欲的方法是什么？

答：咀嚼无糖口香糖。英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时者咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发现：喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。在炒菜的时候咀嚼口香糖，也能改掉喜欢一边做菜一边试味道的习惯。

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