夏日瘦身必吃10种蔬果

N0.10 香蕉

热量：91 大卡(每100克)

减肥理由

香蕉的热量大约是米饭热量 的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀、蛋粉白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助 调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。

小编提醒

在众减肥水果中，香蕉算是热量比较高的，所以想减肥应该严 格控制进食量，一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根，那么摄入的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的 现象，切记不要放在冰箱中!

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