最近国外流行一种新型的减肥方法——20/30饮食减肥法。这种减肥法通过巧妙选择食物份量来达到成功减肥的目的。下面小编就来给大家介绍一下这种国外流行的饮食减肥方法！

20/30饮食减肥法风靡国外

无论你减肥失败过多少回，无论多少种减肥方法对你不管用，也无论你准备减掉多少体重，你都可以试一试20/30饮食减肥法。这种风靡国外的新型减肥法，已让成千上万减肥者到达了成功的彼岸。它的特点是简单易行、经济实惠、没有痛苦、安全有效，你在家中完全可以实施。说不准，下一个减肥成功者就是你。

20/30饮食减肥法四大要领：

1、每天食用的脂肪不得超过20克；

2、每天食用的纤维不得少于30克；

3、尽可能用水果、蔬菜、全营养谷物和豆制品代替果汁、蔬菜汁、精制食品和其他低纤维食品；

4、无需购买专用于减肥的一些节食食品和减肥食品。

20/30饮食减肥法风靡国外

食用“真正”的纤维

有些人听说纤维有益减肥，就在饮食中有意添加纤维补充剂。这样的纤维虽然具有一定的功能，但与天然食物中的纤维相比，已有很大差别。含有纤维的天然食物往往还含有维生素和矿物质等营养物质，而多数纤维补充剂不含有其他营养物质。

假如一个人每天从正常饮食中摄入的纤维量少于30克，那么，这样的饮食很可能缺乏维生素、矿物质等营养元素。动物性食品、脂肪等不含纤维，而植物性食品含有纤维，比如粗粮、豆类、水果和蔬菜等。因此，多吃些糙米、粗面、杂粮、水果和蔬菜等食物是满足人体所需纤维的重要途径。

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