针灸减肥饮食技巧 两日食谱保住瘦身效果

2012年05月14日 13:22
来源：爱美网

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导语：针灸减肥由于它的简便性，受到了很多MM的喜爱，但是你知道针灸减肥期间吃什么可以让你针灸减肥的效果更加完美么？爱美网小编分享针灸减肥食谱,告诉你针灸期间可以吃什么，帮你轻松keep住针灸减肥的效果，不用白忙活。

针灸减肥饮食技巧两日食谱保住瘦身效果

针灸减肥在时下越来越火热，因为它的副作用小，而且还能够帮助调理身体，保健养颜，所以许多的爱美人士会选择这种方法进行减肥，但是要达到最理想的减肥效果，不能仅仅依赖针灸，我们还要在饮食上搭配好。

牛奶、豆浆

针灸减肥期间不提倡节食，因为针灸能够通过刺激我们的穴位，促进新陈代谢，在排除废物的时候，我们的身体会更加需要新的营养，所以我们可以在早上的时候喝一瓶牛奶，因为早餐的营养输入要好，所以一瓶牛奶可以起码保证了今天的营养质量，对于患有乳糖不耐症的人士，可以选择喝豆浆，效果会更好呢！

鱼肉、鸡肉

肉类的摄入也是必须的，但是在选择肉类的时候要注意，不要选择猪肉和牛肉，这样的肉类比较高卡，不适宜减肥的时候食用，相反地，我们可以选择鸡肉和鱼肉，因为这两种食物中的脂肪含量低，热量也低，尤其是鸡胸肉，很多名人在减肥的时候多数会选择白开水煮鸡胸肉哦。所以适合针灸减肥的时候列入你的减肥食谱单子里哦！

蔬菜、瓜果

瓜果蔬菜含有的维生素可以帮助我们的身体排出毒素，如果在针灸减肥的时候，不吃瓜果刘贺蔬菜，很容易皮肤就会变得黯淡无光，还会冒痘痘呢！而减肥的目的无非是想让自己变得更美，所以在塑造身材的时候可别忘脸哦！食用的方法，可以尽量做成沙拉，因为这样可以避免摄入油盐的时候产生的热量，沙拉酱最好食用酸奶代替。

薯类

在针灸减肥期间，由于对穴位进行刺激，需要排除体内的废物，这时候排便也变得很重要，所以在减肥的时候，不妨学则食用一些薯类的食材，比如说马铃薯、红薯等，马铃薯能够帮助消除水肿，红薯的排便功效很理想。

针灸减肥饮食技巧两日食谱保住瘦身效果

在针灸减肥期间，保持营养的均衡可以让减肥工作变得事半功倍，所以一天中为自己列好今天的食物菜单，计算好热量的摄入，才是明智的做法。可以先给自己一个两天的针灸减肥食谱试试。

第一天

第一天：

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

爱美网小编tips：针灸减肥的时候不适宜过于节食但是也不能吃过多，提倡食物多样少量，这样减肥效果会更理想。

第二天

第二天：

早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

爱美网小编tips：在针灸减肥期间，食物应该以瓜果是蔬菜为主打，多喝水，能帮助排便，清理肠胃，身体放空了，瘦身的效果就出来了。