节食也要健康！8款晚餐减肥汤 hold住饱腹感
导语：晚餐该怎样吃才能减肥呢？打算节食，或是工作太忙碌于是干脆不吃晚饭的你要注意哦，完全不吃东西，或者饮食上过于节制反而会引发暴饮暴食呢！节食也要健康，晚饭更不能完全不吃，爱美网小编推荐8款瘦身汤减肥食谱，利用卡路里低又营养的减肥食品，在家自己就能轻松炮制，填饱肚子hold住饱腹感，是你的晚饭减肥餐单的首选哦！
■ 洋葱番茄蛋花汤（38.3大卡/100克）
＜ 瘦身汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。＞
材料（2人份）：
橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。
做法：
1、用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。
2、待蒜蓉的香味溢出，倒入切好的番茄，稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用，然后一并倒入锅中，用中火炒一下。
3、再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。
4、待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。
■ 肉片紫菜汤（25.7大卡/100克）
＜ 紫菜等海藻类食物，含有丰富的膳食纤维，帮你促进排毒，改善便秘，岩藻黄质帮你燃烧内脏脂肪堆，摄入后还能改善睡眠质量，是晚餐的首选食材。瘦肉中含有丰富的维生素B群，令体内的糖质和脂肪转化成能量，及时被消耗掉。＞
材料（2人份）：
紫菜60克、瘦肉60克、秋葵7-8根、姜末半茶匙、酱油1茶匙、盐少许、海带清汤400-500毫升。
做法：
1、先用5克海带熬制出清汤备用，秋葵用盐腌制后，可去掉表面的毛，然后放到沸水中焯一下，10秒后取出冷却后，切厚片备用。
2、将海带清汤煮沸，加入腌制好的肉片，充分加热。
3、倒入预先泡好的紫菜、秋葵和姜末，再用酱油和盐调味即可。
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