自制粽子减肥食谱 hold住热量 狂吃不长肉
导语：端午节马上就要到了，3天的假期你打算用来海吃海喝还是减肥？想吃粽子但是又担心它的油腻会让你发胖？没关系！爱美网小编教你做最快最有效DIY粽子减肥食谱，教你粽子怎么吃可以减肥，快速hold住你的摄入热量，怎么吃都不会胖。
马上端午节就要到来了，MM们在心心念念着一年一度的大肉粽的同时，也在担心着油腻高热量的东西会不会让自己在端午后增重长肉。其实只要你吃对粽子，不但不会让你发胖，还会让你越吃越瘦哦！真有这么神奇？那当然。爱美网小编给你推荐几款DIY的粽子减肥食谱，帮助你轻松hold住输入热量，怎么吃也不会长胖啦！
■ 粽子的热量
粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别，“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520卡，平均459卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热 量，如使用五花肉和使用叉烧肉当配料，所含热量自然不同。
包粽子时，最好选用符合“三少一多”（油、少碱、少糖、多纤维）素材，调味料少一点，或尽量以后腿肉或蒟蒻取代五花肉、以板栗取代蛋黄，加入胡萝卜配色，增加粽子的纤维质，或将糯米混加普通大米，增加粽子的纤维。
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