了解饮食减肥常识 健康理念助你瘦出好身材
导语:饮食减肥由于其独特的方便性以及有效性,是很多MM减肥的首选。但是你知道吃什么减肥才有效?要怎么吃才减肥呢?爱美网小编分享饮食减肥常识,了解健康理念,让你轻松就能瘦出好身材。
饮食减肥是很多MM喜欢选择的减肥方法,不需运动靠控制自己的饮食就能够轻松达到瘦身目的。但是减重医师及营养师表示,减重过程要慎选食材,可选择量较多、热量相对低的五谷杂粮食用,并选择有热量标示的食品,方便计算摄取的热量,以利达到减重目标。
每周半公斤为宜
减重医师说,想减重者可先计算自己每天所需热量,男性每公斤(体重)每日需摄取三十五卡热量,女性需求则约三十卡,之后再依减重目标,减少进食热量,减重过程不宜过急,每周以半公斤为宜。
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