避开高热量食物 5款减肥食品 减重欲罢不能

导语：很多MM难免都会在减重的过程中遇到嘴馋想要吃东西的时候，说不定还会因为吃让你的减肥计划前功尽弃哦！爱美网小编分享5款美味减肥食品，教你吃什么减肥，避开高热量食物，减重从此欲罢不能。

很多MM都会在减肥的过程中出现嘴馋，忍不住要吃东西的时候。这个时候如果你胡乱吃东西，之前的减肥计划就有可能会全盘崩溃哦！想要在减肥的过程中狂吃也不胖，其实并不难，只要懂得避开高热量食物，选择正确的减肥食品就可以。不知道怎么选？那就让爱美网小编来帮你吧。

◆ 坑爹减肥食品面面观！

▌凉面

起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示:以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话等于吃进五、六百大卡的热量。所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。从营养的角度来考量，凉面也不适合做为一餐；配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。

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▌优格

一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起。的确，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低；流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量。

所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换:比方米饭吃少一点，如果在正餐之外额外吃了优格，想要达到减重的目标就会比较难。