无糖饮料也发胖 破除饮食减肥误区有效瘦身

导语：外面的饮料很多都打着无糖饮料的名号，很多人都以为这些饮料是健康的，不会让你发胖的。这是真的吗？其实不然，无糖饮料也会让你发胖！爱美网小编分享饮食减肥常识，避开瘦身误区让变窈窕的过程更有效。

很多人误以为只要食品上标有“低糖”、“低脂”，就可以放心吃；若是“无糖”、“无脂”就可以安心吃到饱；先前甚至有传言只要在睡前喝一杯无糖豆浆，就可以轻松躺著瘦。其实不然，营养师表示，无糖不等于没有糖，更不代表没有热量。以一小杯无糖豆浆来说，仍然有将近80卡的热量。如果没有合并其他饮食控制，3个月喝下来，也可能胖一公斤。

　无糖不等于没有糖

包装食品如果标示的是“无糖”，指的是每100公克或每100毫升的含糖量不得超过0.5公克；如标示“低糖”指的是固体产品每百公克不超过5公克、液体产品每百毫升不超过2.5公克。因此“无糖”或“低糖”并不代表没有糖。