早餐·午餐减肥食谱 瘦身好选择 美味超骨感

导语：你还在为每天吃什么而烦恼？还在担心吃太多会变胖？那你就大可不必过分担心了喔！爱美网小编分享早午减肥食谱，教你每天吃什么减肥，保证营养还能燃烧脂肪，快速瘦身好滋味！

寒冷的冬季想要减肥的MM们都会考虑想要宅在家里做美味好吃的减肥餐，这样既不用做复杂的减肥运动，也不用节食，能够在暖暖的美食中就能瘦身，听起来简直就太诱惑了！可是想要减肥应该吃什么减肥？现在就快跟着爱美网来看看吧！

◆ 早餐吃什么？元气满满减肥早餐！

▌苹果通心面

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

▌黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

▌杏仁蜂蜜麦片粥

材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟。依自己的喜好适量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。