科学喝酸奶减肥 清肠排毒好帮手 酸甜好享瘦

导语：MM们或许都听说过酸奶可以减肥，但是酸奶可不是随便喝喝就能轻松减重的喔，你要掌握好喝酸奶的诀窍才能轻松瘦下来。如何喝酸奶减肥？爱美网小编教你科学喝酸奶减肥方法，教你酸奶减肥的方方面面，让饮食减肥更加有备无患，酸酸甜甜好享瘦！

相信一直都有在为减肥奋战的MM们或多或少都有听说过酸奶减肥甚至是尝试过酸奶减肥，可是不是盲目的喝酸奶就能够轻松减肥了喔，要科学的喝才能够真正的减下体重。那么究竟应该怎么喝酸奶减肥呢？爱美网小编来教你。

◆ 酸奶の减肥原理

酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。

而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，但好处是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

◆ 什么时候喝酸奶减肥最好？

那什么时候喝酸奶减肥最好呢？一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。