冬季饮食减肥方法 瘦身加倍就从吃开始！

▌吃温热食物

吃一些让身体寒冷的食物会导致血液循环缓慢，从而导致血液和养分的输送减慢，身体吸收不到养分就会出现浮肿，所以健康饮食减肥应吃一些可以温热身体的食物，例如大蒜、生姜、胡椒、辣椒等。这些食物能够促进血液循环，有发汗排毒的作用。所以在你

的减肥食谱中加入这些食物能过更好地达到你的减肥目标。

▌摄取能帮助缓解便秘的纤维质

充分摄取食物纤维能使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而富含纤维质的食物有：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类等，而这些食物也是饮食减肥食谱上的常客。