改良式三天苹果减肥法 健康排毒不伤身

导语：三天苹果减肥法曾风靡一时，但因为单一食物易造成营养不均而不被推荐。但今天爱美网小编要重新给姐妹们介绍改良式的“三天苹果减肥法”，通过循序渐进的方式进行半断食减肥，不用节食也能瘦下来，而且瘦得更健康更美丽！赶紧来学学吧！

一旦发现自己腰围日渐增大，再以虐待身体的方式节食、吃减肥药，甚至采取其他不健康的激烈手段，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面介绍苹果减肥法，不论男女都适用，分为三个阶段：「准备期」、「三日苹果减肥法」、「复食期」。

◎「准备期」：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。

◎「三日苹果减肥法」：进入主要的实践瘦身阶段。

◎「复食期」：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。

现在就从苹果减肥法做起，迎接一个更「轻松」的未来。

苹果减肥法是专为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法，男女适用。减肥过程共计九天，分为三大阶段：前三天为第一阶段「准备期」，要逐步减少食量；中间三天为第二阶段，实践「三日苹果减肥法」；最后三天为第三阶段，为「复食期」。

准备期(前三天)

向高热量食品说bye-bye

本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循「少油、少盐、少糖」三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是都不能碰的。

逐步减少食量

每日三餐的食量，要逐步减少。第一天减为七分饱；第二天减为六分饱；第三天吃个五分饱即可。此外，这三日请以「鱼腥草茶」做为饮料，每日的饮用量至少为2000c.c.。体质虚寒的朋友，建议您在调制时，加入15颗红枣。

干刷、刮舌苔、发汗运动

这三天建议您，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。

上述几点都做到了，就可以进入三日苹果减肥法。