春季减肥吃5种水果 巧吃碱性食物促脂肪代谢

导语：肥胖者多是酸性体质，要多吃一些碱性食物中和，帮助促进脂肪正常代谢。大部分的蔬菜水果都是碱性食物，减肥者不妨多加选择。那吃什么水果减肥最快呢？下面营养师推荐5种当季减肥水果，它们都是碱性食物，能帮你达成减肥的效果。

有人说，身体肥胖、老是瘦不下来是因酸性食物引发酸性体质，身体代谢能力变差所致，因此提倡多吃碱性食物中和酸性体质，以达消减脂肪的目标。不过，营养师表示，无论是酸性或碱性食物，只会对尿液酸碱程度产生作用，不会影响血液酸碱值或直接导致体质酸碱不平衡，因此不可说酸性食物或体质容易导致肥胖。

健康的人体本来就属于弱碱性体质，PH值约在7.35至7.45左右，此时身体可发挥最佳的工作效能，有助于代谢体内过多的脂肪；反观酸性体质可能因食物经消化、吸收代谢后，体内累积过多磷、钠、氯等阴离子而产生酸性反应，使身体不健康，出现发炎反应、易感疲倦、血液循环和新陈代谢能力便差，进而妨碍脂肪的代谢速度，难以消除赘肉。

肥胖，多是因人体摄取过多高脂肪、高热量和高糖分食物，缺乏运动，身体代谢功能不佳所致。营养师表示，肉、蛋类等酸性食物多属高热量食物，酸性体质不易代谢，反观多数蔬菜水果等碱性食物的热量普遍较低，且含有丰富纤维素，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，将有助于消除脂肪和赘肉。

基于均衡健康饮食的原则，应少吃些肉、多吃些蔬果，建议每天应摄取3份蔬菜，其中1.5份为深绿色蔬菜；水果则为每天2份，每份约棒球大小。

至于哪些是含有当季盛产、热量低的碱性食物？营养师推荐5种水果如下：

1. 芭乐（番石榴）

属于热量密度低的水果，有饱足感，含有丰富纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动、促进排便，避免过多脂肪堆积，又能兼具美白肌肤的效果。