超神奇的冰淇淋减肥法 美味又“享”瘦

 

选哪些冰淇淋越吃越瘦

三．冰激凌减肥食谱TIPS：2类冰激凌可用，2类冰激凌不可用

1.可用：低脂冰激凌，雪泥类清爽型冰淇淋

上文提到，低脂冰淇淋和脱脂冰淇淋本身就比普通冰淇淋含有的脂肪要少，而且里面的糖分都是被甜味剂取代，所以并不会增加身体的热量，其中的乳制品成分和钙还会加速脂肪的分解，起到抑制食欲的作用。

另外，雪泥冰淇淋也是个不错的瘦身选择。雪泥又称冰霜，是以饮用水、食糖等为主要原料，添加增稠剂、香料．经混合、灭菌、凝冻等工艺制成的一松软冰雪状的冷冻饮晶．它的妙处在于含油脂量极少，甚至不含油脂，和冰激凌一样清凉爽口。

2.不可用：添加大量附加成分的冰淇淋

有大量附加成分的冰淇淋往往以营养成分作为幌子，如“奥利奥冰淇淋”“全脂奶油冰淇淋”等，但实际上这些口味都是由食用添加剂混合调制而成的，美味的背后隐藏这几种甚至十几种食品添加剂。这些成分不但没有增加冰淇淋的营养，还会使脂肪含量更高，并且有害身体健康。所以，添加大量附加成分的冰淇淋若是吃太多会起到明显的增肥效果。

四．吃冰淇淋减肥注意事项：

1.餐后食用

餐后食用有益健康：在饭前(尤其是空腹时)不宜大量食用冷饮。将冰淇淋作为餐后甜点是不错的选择，这样做能够平衡饮食而且降低血糖含量。

2.品牌保证更放心

在选择冰淇淋时，尽量选择一些信誉较好的品牌，除了能够保证较好的口感和品质，在食品成分及含量方面也能得到健康保证。而对于手工制作的冰淇淋，在选择上要更加谨慎，避免由于卫生不达标而导致肠胃疾病。

3.患有胃肠疾病者慎用

以下人群建议少食用冰淇淋：具有肠胃疾病的人由于消化系统功能较差，吃后容易刺激胃肠黏膜，加重病情;患有龋齿、牙本质过敏的人，吃后会诱发牙痛;喉咙不舒服或有咽喉疾病的人，吃后会使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽;患有高血脂、糖尿病的人，吃后会使血糖骤然升高，不利于病情稳定。