瘦腿操让您轻松瘦大腿又翘臀
瘦腿操让您瘦大腿又翘臀
交叉V字腿
锻炼目标:臀部、股后肌群和大腿内侧
起始动作:跪在练习垫上,右腿向右侧外伸展,脚趾触地。
具体动作:
1、保持背部平坦,右腿慢慢提高,当到达臀部高度时停留一下。
2、然后将右腿放下至左侧——直接在静止的那只腿后面,同时将脚趾放在地面上。(你应该感觉到自己的脚在画一个V字)
3、反向运动直到右腿回到起始位置。
重复:重复8-10次,然后交换位置运动你的左腿
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编辑:李虹
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