夏季是穿上热裤迷你裙展露美腿的最佳时机，下面介绍的美腿秘诀可以让你快速告别水肿和赘肉。

一周告别水肿与赘肉

一、窈窕秘诀

1、简单轻松的运动才能够持之以恒

千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒

2、每周一次去角质&天天保湿滋润

只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。

3、让自己成为选鞋最佳达人

一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。

二、准备操：骨盆操是基本的美腿操

只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙

1、运动大腿与臀部之间的肌肉　身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。

2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到　做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。

3、接着伸展屁股的肌肉　将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。

4、开始伸展小腿的肌肉　身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。

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