当炎炎夏日成为气候主宰，MM们是否已开始为水桶身材而躁动不安？四周定制明星曲线。只需按照简单的方法每周连续练习四次。一个月即可见到效果。

4周告别水桶腰（图片来源：全景）

周五

瘦身目标锁定：最肥胖部位

基尔希曾说过“把每周的这一天定位为克服缺憾日”

行动指南

20分钟有氧运动

基尔希说过“如果你的手臂雕刻比身体任何部位都要困难，那么请重复做周二的训练项目。若你有特别明显的虎背熊腰，则需要加强周三的活动训练，倘若臀部，大腿，腹部依旧是你魅力身躯的阻碍，除了在周一周四得到锻炼之外，你再周五仍需更多的周一训练套餐，这样不仅避免了重复周四的动作，而且可以在一举一动中强化你的肌肉。”

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