在以瘦为美的年代,不少人特别是不少女性将减肥视为终身事业。然而,节食太难,运动太累,借助药品保健品又怕伤身。事实上,专家指出,只要您放缓心态,以“慢”的节奏来对待减肥这件事儿,可能一切都会变得简单些。
点击图片,进入下一页
见缝插针练出魔鬼身材
“声明:图片由全景供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经全景许可,
不得部分或全部转载,违者必究!”
见缝插针练出魔鬼身材
想要魔鬼身材,光靠节食减肥可不行,还要多多锻炼。专家指出,其实日常生活中注意一些小细节,多多动起来就可以起到事半功倍的效果。
首先,在午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下,可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。
此外,每天要保证有氧运动30分钟以上,快走是不错的选择,不仅可以随时随地,而且不枯燥,全身都可以锻炼到。有实验证明,快走更能减肚腩上的赘肉,而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍,此外快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥,它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。
需要提醒的是,快走时,记得一样要夸张地摆动起你的胳膊,像跑步一样双臂弯曲,前后摆动,对于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但时间上一定要足够,开始每天30分钟,半个月后要保证在40分钟以上,这样才可以让脂肪开始消耗,否则只能算是个热身。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。