减肥一日三餐应该怎样安排
合理膳食，远离小肚腩?在日常生活里，如果你稍稍注意一些基本守则，合理安排膳食，那么你就可以远离小肚腩。
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注意饮食
在饮食方面，可以参考一日多餐，如早餐7点左右吃豆浆、面包片；上午10点半左右吃两个蛋清；中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，可用面包、饼干先补充点能量；晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。
此外，要在办公桌上放杯水，一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的想法马上就会消失。不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于缓解精神压力。
不要常在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。尽量少去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
编辑：莉莉
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