美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".

检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)？

年龄：20-30岁；30-40岁； 40-50岁。

臀围：身高*0.542；身高*0.553；身高*0.565

下面教大家一个简单的动作。

功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

提示：均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。