2010年如何生活得更健康?记者采访了7位顶级健康专家,他们的新年健康计划也许能给我们不少启发。你也来计划一下吧!
坐下来享受一顿饭
坐下来享受一顿饭
纽约阿尔伯特-爱因斯坦医学院儿科副教授基思?尤布认为,每享受一顿饭,就像一份给自己的礼物。花更多时间吃饭意味着更少的压力,更少狼吞虎咽,更少的热量……
学会对不必要的工作和交际说“不”
路易斯安那彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究部主任蒂姆-切奇指出,这样自己和家人就有更多的私人时间。此外,他还想在办公室放一个跑步机,在回复电子邮件和参加众多电话会议的间隙,让自己放松一下。
教儿女做美味又营养的饭菜
教儿女做美味又营养的饭菜
马萨诸塞州注册营养师伊丽莎白-沃德说,鼓励孩子们喜爱健康的食物,并教他们如何制作,是给他们的最好礼物。良好的营养是孩子健全发育的基础,并可以预防慢性疾病。
用调味品代替盐
美国饮食协会发言人邦妮-托布-迪克斯说,喜欢烹饪和烧烤的她想用各种调料迎来新的一年。一些研究表明,桂皮可以降血糖,姜可缓解肌肉酸痛。用调味品代替盐,可以让食品更加缤纷多彩。
学会打太极
美国肥胖协会主席唐娜-瑞安认为,太极对平衡性和中枢肌肉的锻炼非常好,而且不需要特殊的地点、器械和服装。
每天锻炼计划
每天花3个10分钟锻炼
美国运动协会首席科学家塞德里克-布赖恩特指出,没时间仍是人们不按时锻炼的借口。他建议每人早上花10分钟做俯卧撑,膝盖弯曲或仰卧起坐;中午10分钟散步;晚上10分钟做阻力训练,如推墙、半蹲起立等。
陪孩子读书
美国最佳健康网站之一Sparkpeople创始人克里斯-唐尼要从工作中抽出更多时间陪孩子读书或跳蹦床。他认为,大人要做孩子的榜样,让他们学会过得更快乐更健康。
我们可以做什么?
从健康专家的计划中我们可以看出,新的一年要勇于改变自己,调整工作和生活的节奏,关爱自己和家人。这样才可以在2010年里变瘦又变漂亮,一定会成为一个内心充实的快乐女人!
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编辑:杜泊萱
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