下半身运动体操Ⅰ

减掉臀部及大腿赘肉的一组动作。通过这组动作，可以改善背部曲线，塑造纤细身形。

用毛巾拉伸小腿

一组瘦腿动作，如果平衡性不好的话，做动作的时候可以扶着墙壁或是椅子等来支持身体。

1 站立，如图所示用毛巾吊起一只小腿。

2 保持身体平衡，慢慢呼气，向上提起毛巾，这是要注意膝盖不要偏移，保持这个动作5秒，然后换另一条腿做。

用毛巾拉伸大腿

同样是瘦腿动作，做这组动作是尽量把膝盖挺直，因为这样效果更佳。

1 平躺，用毛巾勾住大腿后侧。

2 慢慢呼气，用毛巾拉伸大腿，如图所示最大限度的往胸部方向拉伸，保持这个动作5秒，然后换另一条腿做。

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