春夏塑形更胜瘦身(图片来源：资料图)

Q:教练，我的大臂虽然不粗，但全是“beybey肉”，稍微一动就会颤，怎样才能减去呢？

A:日常生活中，虽然手臂是活动最剧烈的部位之一，但由于其伸展的方向大多只有前面或侧面，向后运动少，所以脂肪就堆积在了活动少的地方，形成了“beybey肉”。如果想让手臂的肌肉紧实，线条优美，不能只练习手臂后侧，要面面俱到才行。不妨尝试以下练习：

1. 锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前伸。静止2~3秒钟后双手反转一下收回，再向前延伸2~3秒钟。慢慢进行10~20次。

2. 使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各压5秒钟，共进行5次。

3. 改善内臂的松弛。双臂贴耳，伸直交错在头上，向上延伸用力，静止2~3秒钟。后放松。训练平时不使用的肌肉，同时可校正姿势，共进行5~10次。

只要能持之以恒地坚持锻炼，你的“beybey肉”，全都Bye-Bye！

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