水中健身

1.水中健身小操

在1至1.4米深的水里进行，不需要会游泳。对于爱美的女士来说，可以选择在水中走路、水中慢跑和做水中伸展运动等。如侧平举、前平举或水中原地向上跳练习，反复进行15分钟后换姿势。

2. 扶板小跑

对于女士来说，瘦身健身最重要，要塑造良好的体形，必须有一定运动负荷。因此，女士可拿扶板在水中小跑，将跑步和游泳结合起来，这样就会比在陆地上或单纯的水中行走效果要好些。

3.水中蹬腿漂浮

对于较胖的女士，由于其浮力较大，自然而然可以浮在水面上。但较胖者都比较害怕疲劳，因此可让其在水中蹬蛙泳腿缓慢换气漂浮，如尚未掌握呼吸的可扶板进行漂浮。(本文来源：北京日报 )

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