水中健身 减肥可以事半功倍(图)
2010年05月11日 10:49 北京日报 】 【打印共有评论0

水中健身

水中健身操,又叫水中健美操、水中有氧操、柔水操等。这种时尚前卫的运动目前在广州并不普及,但在北京、上海等地已甚为流行。跳水操的人站在齐腰深的水中,在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身,既有陆上动作,还有水中动作,可谓多种风格的大融合。

具体说来,水中健身操有水中形体操、水中瑜伽、水中搏击、水中芭蕾等各种形式。整个过程是热身运动和精神放松运动的一种结合形式,就好像在水中做游戏一样。在陆地上做运动会很累,经常大汗淋漓,相反在水中却很舒服、轻飘飘的,不但可以减退夏天的火热感,而且水中运动还有美容、塑身、减肥的功效,较之陆上健美操事半功倍。水可以按摩,水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。另外,在一堂课程中有丰富多样的内容:水中的跑、走、跳。这样一来,利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动,有效地分解全身的热量,更能达到塑身目的。而且在健身的同时,还可以锻炼身体的柔韧性,减少运动带来的损伤和痛感。由于水中健身操轻松、舒适,没有枯燥的单调乏味感,很大程度上适合各种人群的参与。不同人群可以选择不同形式的课程。

进行水操塑身要注意一些问题:锻炼前要检查身体;不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人;在下水前了解水的深度,否则投入浅水会产生运动损伤;运动前、后需要先做5分钟的准备活动,让肌肉先预热一下,然后再下水才不会受损伤。

<<上一页 1 2 下一页>>

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

 您可能对这些感兴趣:
  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。
     
编辑:李虹
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
妆点资讯此版块内容由妆点网提供
博客论坛