椅子操教你坐出好身材
2010年05月20日 15:10 爱丽女性网 】 【打印共有评论0

椅子操教你坐出好身材

二、练出屁屁微笑线

1.坐在椅子上,上身挺直,两腿并拢,大小腿约成90度。

注意:记得上半身一定要挺直,不能瘫坐在椅子上

2.将笔夹在两腿中间,吸气预备,初学者可从比较粗的白板笔开始,慢慢循序渐进,换成比较细的笔

3.缓慢吐气,双手轻轻顶着椅子边缘,利用大腿力量将笔往上夹。

注意:双手只要轻轻扶住椅子就好,不要用手去撑身体,要用到大腿的肌肉,在双腿用力夹的同时,你会发现你的大腿会略微提高,大腿与椅子间会出现缝隙

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编辑:李虹
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