导读：很羡慕芭蕾舞蹈员的曼妙身姿?下面小编来教你简单动作，结合芭蕾舞蹈与有氧运动，帮你有效瘦腿收腹又翘臀，提神自我气质的同时雕塑完美体态，让你的曲线看起来凹凸有致!

美臂瘦腿

动作：双手自然放于腿前，身体要打直，缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。

功能：这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作，可训练对肌肉的控制力，也能训练到大腿内侧，能消除女生最在意的腿部赘肉。

动作：手掌微微的上弯45度，最后再将脚踮高。

功能：想像自己非常优雅地，用双手带动身体上牵引，可拉长腰部、手臂的线条。

平衡提臀

动作：将右脚提高，左手上举，记得优雅的手势很重要。

功能：这个动作可训练肢体的平衡感，修饰手臂线条。

动作：右腿前举，右手伸直向前延伸。

功能：可训练大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。

动作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感觉。

功能：有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。

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