导读：很羡慕芭蕾舞蹈员的曼妙身姿?下面小编来教你简单动作，结合芭蕾舞蹈与有氧运动，帮你有效瘦腿收腹又翘臀，提神自我气质的同时雕塑完美体态，让你的曲线看起来凹凸有致!

强化心肺

动作：微蹲，右手向上向后伸展。

功能：可避免女生在意的蝴蝶袖产生，修饰手臂线条。

动作：右腿上跳，左腿向左前方踢出，以肚子的力量带动全身。

功能：藉由弹跳的动作加强到心肺功效，并燃烧全身脂肪。

烧脂缩腹

动作：席地而坐，将右小腿置于身体前，左小腿放于身体后。

功能：大腿肌肉会觉得酸酸的，训练身体的稳定及平衡感。

动作：身体向右方弯腰，柔软度好的人，可将左前臂碰到地板。

功能：这个动作可有效的伸展到侧腰，预防啤酒肚、消除腹部赘肉。

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