16式减肥瑜伽动作全方位享瘦
第十一式
动作要点:双膝并拢,跪立,双手打开,与肩同宽,支撑身体,做深缓的呼吸;吸气,臀部翘高,手肘弯曲,鼻子吐气,让胸部贴地,双手放在胸部两旁,脚尖踮起。
主要锻炼部位:脚踝、腰腹、小腿
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编辑:姜友君
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