随着秋季的来临，腹部、臀部等等最爱发胖的地方均被多余的肉肉贴上了“秋膘”，下面跟着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧，让你想瘦哪里瘦哪里！

热身过后，开始进入练习吧！

紧实大腿

4.紧实大腿

侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。

脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。

脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。

步骤2-4动作反复做5次。

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