运动减肥 健身房其实并不太健康

2011年08月03日 11:36
来源：健报 作者：赵玥

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运动减肥健身房其实并不太健康

很多忙碌的都市人都喜欢到健身房运动，健身房有专业的器械和指导教练，运动后可以即刻洗浴，且运动气氛浓烈，能在健身房里运动甚至是一种经济实力的象征……但也有人认为，健身房里空气质量较差，且出汗后对着冷气吹，常常使人健身不当反得病。

记者走访南宁市多家健身房了解到，除了空调在呼呼的吹，墙上还安装了风扇来回“摆头”，正在跑步机上跑步的人们出汗很少。在这样夏天有冷气、冬天有暖气的健身房里运动，能达到健身、精神舒爽的目的吗？

在冷气下健身对健康不利

医院仁爱分院骨伤科主任谢冰认为，在夏天吹冷气、冬天吹暖气的地方运动，是该生发时不生发，该收藏时不收藏，是与自然相悖的，违反了运动的初衷。

谢冰说：“人与自然有着非常密切的关系，是随着大自然的变化而变化的。夏主生发，人在夏天应该多活动、出汗，把积攒在人体内的寒气、湿气‘逼’出来。但在空调房里运动，不仅达不到出汗的目的，且冷空气会使毛孔闭合，寒气和湿气就会被堵在体内无法排出，使人生病。”

谢冰表示，在冬天，因为冬主收藏，意味着人在冬天应该多休息，所以运动要适度，从而保住体内的阳气。而如今很多人在冬天到暖气房里大量的运动，却无法达到养生的目的。因为暖气会使人的毛孔开泄，导致阳气外越，人体内阳气、正气不足时，很容易招致疾病。

那么，夏季在日常生活中吹空调，对健康是否有益？谢冰认为，人体本身有着一套非常精密的冷热调节系统——夏天，人在兴奋时，由于血液流速加快，人体就会通过出汗的方式给身体散热、降温。俗语说“心静自然凉”，只要能守住“神”，即守住心神和阳气，人便能自然安静下来，并感到凉快；而到了冬天，寒冷的空气使毛孔收缩，阳气就会被守在体内，人便会感到温暖。“以前没有空调，人不都活得好好的？”谢冰说。而如今人们在夏季贪凉吹空调，反而吹出了很多空调病，如脖颈、肩膀疼痛等，都是寒邪入侵人体导致的。

有氧运动需要新鲜空气

很多健身房都设在写字楼里，无自然通风，光照也不充足。而周围的废气不能得到很好的对流和循环，对于需要消耗大量体力、呼吸大量空气的有氧运动锻炼者来说，并不是好事。

“为什么下雨过后人的精神特别好？呼吸窗外的空气与关窗吹空调给人的感受是不同的。”南宁迪拜中医诊所主任薛炜说，人每天需要吸入非常大量的负氧离子，负氧离子是一种粘合剂，能让氧气尽快通过肺泡，进入血液循环。大气中负离子的增加，有促进新陈代谢、净化血液、强化细胞机能、恢复活力与增进人体健康的功效；而正离子的增加，会令人感到身心怠倦，精神郁闷。

“电器散发的是正离子，在室内，经过几个小时的循环，室内空气中的负氧离子会大大减少。”薛炜说。因此，从这个角度来说，在树木较多、空气清新的公园等地方健身，要比在室内健身更令人身心舒畅。