没时间做减肥运动？爬楼梯每分钟消耗13大卡
导语：楼梯在我们的生活环境中到处可见，可由于现代生活变得越来越方便，人们纷纷坐起了电梯。但你知道吗，走楼梯每分钟就可以消耗13卡热量！到底爬楼梯有氧运动能带来如何的减肥功效，下面就让小编为你一一介绍它的减肥原理吧！
爬楼梯每分钟消耗13大卡
爬楼梯能消耗多少热量？
平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？
来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！
以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。
下楼梯的情况又是怎样呢？以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。）
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