哑铃操+健身球操恢复身材 不为饮食过度埋单
哑铃操Step 2
Step 2
1、双腿伸直，左右脚靠拢，令脚背互相贴紧，躺平在地上，双手各握住一个哑铃，胸廓打开，两臂伸展在左右两侧。
哑铃操
2、两腿保持并拢的姿势往上抬起，脚、小腿、大腿都离地，同时双臂保持拉伸的状态下往上举起哑铃。
哑铃操
3、双腿进一步往上抬起，膝盖保持绷直，知道脚掌向正上方，双臂也一样，从两侧往正上方举起，左右握紧的哑铃并拢，同时保持双腿、双臂都垂直地面。
哑铃操
4、两臂与双腿放下，手臂在左右两侧触地，但双腿不要完全着地，保持脚跟、小腿、大腿浮起，骨盆支撑下身，保持数秒后重复动作15次。
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
+'&appkey=015d9c0b71ce4e42bbc75ec2ca209490&site=http://www.ifeng.com/&pic='+encodeURI('http://res.fashion.ifeng.com/46e80eba3b07b88a/2011/1231/re_4efe6c61e1d13.jpg')+'&title='+encodeURI('哑铃操+健身球操恢复身材 不为饮食过度埋单'),'', 'width=700, height=680, top=0, left=0, toolbar=no, menubar=no, scrollbars=no, location=yes, resizable=no, status=no' ); void 0;)
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
网罗天下
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
