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让男人身体保持年轻的三个处方(图)

2012年05月20日 10:16
来源：家庭医生在线

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身体保持年轻的三个处方

处方2

练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：提高身体的协调性。

标签： 保养 健康保养 保养方法 保养步骤 保养秘籍 如何保养 私处保养 男士保养 男人保养

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[责任编辑：陈玥] 标签：个处方 男人身体 保持年轻的三个 
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