女人保证高质量睡眠需脱下3样东西
导语:有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”,这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢? 带手表睡觉不可取 一、女人睡觉需脱下3样东西 手表 有的人喜欢戴着手表睡觉这不
不要吃过饱
二、做到“五不”保证优质睡眠
好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分。为保证良好睡眠,睡前需做到“五不”:
一是不过饱。“胃不和则寝不安”,晚上人要休息,脾胃也要休息,晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担,扰动脾胃阳气,影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱,尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气;
二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动;
不要忧虑
三是不过思。脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠;
四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉;
五是不受风。风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调,以保护体表阳气。
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