女式俯卧撑

女式俯卧撑

锻炼部位：胸部

动作要领：双手撑地比肩略宽，双膝跪地，小腿交叉抬起。身体慢慢向下倾，肘关节打开，使大臂与小臂成90°，背部要平，腹部收紧。每组动作重复10~20次，每回至少做4组，每组之间要有间隙。

小贴士：手臂力量不强的女性，开始可选择每组重复10次，感觉能承受时，再增加次数。

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