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建议实施时间：婚前3个月开始控制饮食。绝对不吃宵夜，少吃零食,三餐都要吃，但晚餐可以少吃或不吃，不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量，米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少，食物之烹调,减少用油。

加强运动：练习上腹部

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上腹部练习动作一：平躺在地上，两手放在臀部两侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~15次。

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