夫妻沟通需技巧别总对他说谈谈吧

2011年08月18日 15:50
来源：心理月刊

夫妻沟通需技巧别总对他说谈谈吧

尝试：改变自己改变他

这个测试要求你尽量客观地描述自己和伴侣的日常表现，需要你具备相当成熟的人格，分别站在自己和对方两个角度看问题。

Step1：

列出3项他一直改不掉的坏毛病（例如爱发脾气、固执、不可理喻）：

1___________　2___________　3___________

列出3项你希望从他身上看到的积极变化（例如温柔、慷慨、多点时间在家）：

1___________　2___________　3___________

Step2：

回顾你所列出的对方的坏习惯，检查一下，是否每一项也同样可以描述你自己。例如，你列出了“脾气暴躁”，那么想想“我在教育孩子时是不是也经常乱发脾气”；或者，你列出“冷漠”，想想“当我回避夫妻生活时，自己是不是也很冷漠？”

试着列出你在相应问题上的表现：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

这么容易就发现自己和他具有同样的弱点，你是否也感到惊讶了？

Step3：

回顾你希望看到的他的变化，比照每一项，回想自己日常的行为是否阻碍了他的改进？比方说，虽然你希望他“花更多的时间陪自己”，但是否有时你也会想“我还有那么多工作要做，幸好他没时间，不然我还没时间应付他呢”！

把这样的情况都列出来：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

Step4：

重新回顾你希望看到的变化，比照每一项，想想自己要如何改变，才会使他的改变更容易实现？例如，你希望他记住重要的日子，你就可以“在收到礼物的时候大声感谢并亲吻他”。

把想到的方法都写下来：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

好了，既然改变自己就可以让对方变得更可爱，那么，怎么现在还不开始行动？

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[责任编辑：赵青zq] 标签：两性关系婚姻夫妻

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