创造一个安静的环境

4 在伴侣同床共枕的夜晚，男性通常会睡得比较好，而女性的睡眠质量会下降。尝试以下的方式可以提高睡眠质量。

买张弹簧组分开的床垫，避免两人因翻身而相互影响；

保证睡眠时间同步，如果他上床晚或是起床早，你可以用眼罩、耳塞给自己创造一个安静的环境；

尽量不要面对面睡觉，而是各自脸朝一个方向睡，即用你的后脑勺对着他的脸，这样可以防止对方的鼻息影响到你。

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