两性兵法：夫妻最佳入睡“仪式”5步骤

睡眠差异修正法

夜里，你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯！的确，倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大，那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法，帮你们彼此适应睡眠差异。

差异1：他喜欢睡前看电视，而你需要彻底的安静才能入睡。

修正： 提前为电视机设定好自动关机时间，通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你，只需要晚10分钟上床，就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机，可以满足你们的不同要求。

差异2：你喜欢睡前阅读，而他却讨厌灯光。

修正： 尽管你认为睡前阅读有助睡眠，他却难以忍受那刺眼的灯光，不如买一个眼罩(给他)，或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯，才15元左右。

差异3：他鼾声如雷。

修正： 鼻膏药能使鼻呼吸道通畅，有更多的空气流入，从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。更详细知识不妨参看2009年2期《健康之友》“你有可能成为呼噜一族吗？”

5种破坏睡眠氛围的物件

1、香熏蜡烛：对于他来说，午夜茉莉的清香就如同催泪瓦斯。

2、毛绒玩具：到处都是瞪着眼睛的毛绒玩具，令他无所适从。

3、充绒枕头：毫无意义的玩意儿，挤占了床的空间。

4、各种小玩具：陶瓷小人、泥塑狗，这些都暗示了他的枕边人尚未成年。

5、满满当当的衣橱：他都不知道自己的衣服被塞在哪个角落。

睡还是不睡？

几乎每一对情侣在最初的时候，都因为“睡觉”发生过争执，那么睡还是不睡，如何睡——

He：把自己扔在床上，马上去会周公。

She：斜躺在床上聊聊天。

女性喜欢开“卧谈会”是担心两人交流不够，你可以要求他提早十五分钟上床，谈论一些有趣的、正面的话题，那些难题和矛盾还是留到白天解决吧。

He：起床是最痛苦的事情。

She：精神矍铄地起床，一起去晨练。

男人都有“起床气”，女性则能在很短的时间里把自己调整到兴奋状态。如果你看他沉着脸不想说话，由他去吧，不必强迫他兴奋起来。你可以在屋子里放些轻音乐，帮他尽快调整好情绪。

He：把被子卷在自己身上。

She：尽量把被子铺开来盖住两个人。

这并不是他自私的体现，更不是他要故意与你作对。男人睡觉就是喜欢把被子卷在自己的身上身下。与其别扭地抢被子，不如各自盖各自的好了。

He：根据情况调整睡前“科目”。

She：逐一完成睡前清洁程序。

尽管没有一个约定俗成的睡前需要完成的清洁项目，但女人往往无论多晚都会按部就班地洗漱，一项也不会少，而男性则可能有时“犯懒”。这个难题通常不好协调，对于女性来说，只能是“睁一眼闭一眼”了。

He：定闹钟。

She：讨厌被吵醒。

男人理性，所以只相信机器，不相信意志力。而女性则信奉“生物钟”，讨厌刺耳的闹钟声。如果你们当中有一个人必须早起，不如换个温和有趣的闹钟铃声。

He：能耗到多晚就是多晚。

She：希望和他一起上床。

只要还有他感兴趣的事情没有做完，他就舍不得上床睡觉，而此时你却感到被忽略了。不如约定每周的某几天给他“自由”，另外几天要陪你一起上床。