奥运会的成功举行，刘翔的复出，在带给国人激动和自豪的同时，也让更多的人开始运动起来，而跑步则是最简单、最方便开展的一项对身体大有好处的体育运动；但是你也许不知道，如果穿上一双不适合自己的跑步鞋，非但达不到运动的目的，反而会令你的身体“很受伤”。科学研究资料表明：成年人的足病65% 是由于穿鞋不当引起的。劣质的或不合脚的跑鞋都会因为与地面数万次的“零距离接触”而损伤踝关节、膝关节，并引发一系列下肢关节、韧带、肌肉问题，如：

1、脚踝扭伤

若鞋底防滑性能差，则容易导致在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，必须要有2～3个月的恢复期，直到完全治好才能再跑步，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。

2、膝关节痛

若跑鞋减震能力差或不具备减震能力，则会导致膝盖过度承受压力而疼痛，严重时会肿大、积存水分，需要尽快就医诊治。否则容易引起恶化。

3、跟腱炎

若跑鞋不具备支撑功能，则容易引发跟腱炎，表现为足跟部疼痛，包括跟骨腱和后跟肌腱疼痛。必须尽快就诊。否则容易引起恶化。

4、足底筋膜炎

若跑鞋的设计不符合生物力学的要求，则很容易引发足底筋膜炎。足底筋膜位于前足的趾骨头和脚跟之间，一旦发炎就会引起足跟和足弓疼痛，慢性足底筋膜炎将导致跟骨刺的形成。

除此之外，穿着不合适的鞋子或者假鞋跑步还会引发锤型趾、趾间神经瘤、趾骨痛、高足弓、筋纤维发炎、姆囊炎等足部疾病。严重的话还有可能导致终身残疾。

俗话说：“工欲善其事，必先利其器”，一双适合自己双脚的跑鞋是快乐健康跑步的基础，那么如何选择属于自己的那双跑鞋呢？为此笔者特意咨询了欧酷派运动商城（http://www.oukupai.com/）的专业人士——绰号叫“不吃饭”的跑鞋导购小二，从他口中得知：选择一双合适的跑步鞋，可以大大减少跑步时受到损伤的几率，而舒适的脚感则会让跑步成为一种享受。同时，“不吃饭”说：“选购跑步鞋其实大有学问，要选到适合自己的那双跑鞋就要注意这么几点：”

首先要了解你自己的脚，这是选购跑鞋的第一步，可以了解以下几点：

a、你的身高、体重状况，是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。b、脚的尺码，肥瘦，是否有特殊的脚病，判断是否需要加宽尺码的跑鞋。

C、以前是否曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。d、目前每周跑步的运动量，跑步的地点。