饮食控制:伸出你的手 大多数人吃了过量的食物,是健康饮食的两倍。这会使人发胖和高胆固醇。下面,为大家介绍一个手掌法则。利用自己的手,就可以基本确定每天所需食物的量了。碳水化合物、水果:两个拳头,即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。蛋白质:一个掌心。50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50—100克的蛋白质即可满足一天需求。蔬菜:两手抓,两只手能够抓住的菜量(1
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