高温谨防中暑 注意六大事项

新华网海口7月29日电（记者傅勇涛）近期，多地持续高温天气，“高温热浪”给广大市民生活带来许多影响。相关专家表示，高温天气是身体疾病、安全事故等的高发期，需要广大市民从生活点滴做起，消除各种安全隐患。

医生认为，人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长，会给肌体的正常活动带来严重危害，需要特别注意防暑降温，建议高温天气注意以下事项：

适当减少外出时间。卫生专家建议，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业。当气温达到35℃以上，建议爱好运动的朋友要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

行车注意四大事项。一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故；二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象；三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆；四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。

注意生活细节，避免室内外温差过大引发空调病。海南省人民医院的主任医师王强说，从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

注意多吃果蔬及时补水。一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

轻度中暑现象不能忽视。兰州大学第一附属医院的郑医生说，若发现中暑病人应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。重度中暑病人应立即转送医院救治。

户外工作人员需要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服。气象专家孙军说，高温户外工作需采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应即时休息。