曼妙身形 让钙“撑腰”

导语：阳光灿烂的盛夏马上就到了，爱美的你是否也开始换上了轻薄的裙装，炫耀迷人的身姿？ 而常常让人窘迫的是，一些与年龄不相符合的弯腰屈背或者腰背酸疼症状接踵而来，稍一活动就觉得劳累无比、头晕乏力。晚上睡眠不好，甚至脚部抽筋，其实这些症状都是由于缺钙引起的。尤其是长期坐办公室的女性，平时饮食不规律、营养不均衡，缺少运动，由此带来的骨骼不健康的问题更为突出。为了让自身的骨骼更健康，身姿更优美，女性朋友们应在年轻时就注意补钙，注意饮食平衡，多做运动，同时也需要走出几个误区：

喝汽水会导致骨质疏松？

很多人认为：喝汽水会导致阻碍骨质吸收，引发骨质疏松、影响骨骼生长。其实据相关研究结果，引起骨骼不健康的其中三大原因可能是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼。1997年，美国国家科学院医学研究所的专家指出，对于大多数年龄段的健康人群而言，摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系，适当地喝汽水不会直接或额外地导致骨骼损害。

吃蔬菜与钙摄入无关？水果代餐营养又减肥？

很多人认为：只有在肉制品和奶制品中才含有大量的钙，多吃肉和牛奶可以补钙，蔬菜中则只有膳食纤维和维生素，没有钙质。其实蔬菜中含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，绿叶蔬菜中的小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。因此，爱美女性除了正常的肉类、奶制品的补钙方式外，还要注意多补充蔬菜，保持膳食的营养平衡，才能更好地留住钙质。

很多女性为了保持苗条身材而控制饮食，有的甚至以水果代替饭菜，以为水果代餐既可以保证充足的营养，又可以达到减肥美容的效果，殊不知这种认知是谬误。水果中虽然含有大量的维生素，有益于体内酸碱平衡，但水果本身严重缺乏蛋白质，并不是钙的好来源，而健康的骨骼则需要钙的补充，因此如果以水果代餐进行减肥节食的话，长期来看是会影响钙质和蛋白质的吸收，进而导致骨质疏松。