美食+运动生活更享“瘦”

导语：“瘦”，就好似一个魔咒，每天都在想要瘦身的妹子的耳边不停萦绕。她们小心翼翼地计划着自己的瘦身食谱，将汽水拉入黑名单，尽可能地让自己远离那些诱惑。但是，这些真是维持体重的有效方式么？

汽水非瘦身大敌

美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰•弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是汽水或任何某种食物导致了我们的超重。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。简短的“吃动平衡”四个字，简明扼要地说明了瘦身的诀窍所在，但是说起来容易做起来难，真正能做到持之以恒的人才算是最后的赢家。其实，没有单一的食物或饮料会直接引起体重增加，远离肥胖要记得均衡饮食、吃动平衡。

步行助苗条

想要瘦身并不一定要花大价钱上健身房，每天你都可以从生活中感受到运动的存在。步行，是世界卫生组织推荐的“最好的运动方式”，好就好在最简便、最安全、最有效、最不用花钱。不论贫富，不分城乡，人人皆可。最近，一种名叫“每天万步走”的步行族悄悄兴起。为什么要提倡“每天万步走”？医学研究证明：一个人每天要达到最低限度的运动量，应该消耗200～300千卡热量。这与快走一万步消耗的热量相当。快走一万步的时间大约需要1小时至1小时20分钟*。

如果你每天都可以抽出时间走一万步，那么诸如“哎？你瘦了啊！”之类的你最想听到的赞美也许会不绝于耳哟！

（*资料来源：《健康时报》2013年4月4日《春天，让我们走起来！》）