提前认识产后忧郁症

产后忧郁症发生机率占所有生产妇女的10-15％，其中约20％是在产后2至3周渐渐出现症状，历程更可延续到6至9个月。产后抑郁的主要症状为：流泪、不安、伤感、心情忧郁、集中力低、健忘等。虽然发病率不是很低，但大多数可以通过新妈妈的自我调节来消除。在怀孕前对产后忧郁症有所了解，也能有效预防和消除症状。

正视妊娠中的性生活

准备怀孕就得先准备禁欲一年？当然不是！其实怀孕后依然可以拥有美好的性生活，而且由于怀孕后激素水平的变化，使得孕妇的生殖器官充血，阴道变得湿润而容易进入，对性刺激也会更加敏感。

但是要注意以下几点

1、妊娠最初3个月及最后2个月需禁房事。妊娠初期，胚胎正处在快速发育阶段，性生活这样的外界刺激可能导致流产。妊娠后期，性生活易引起早产、子宫出血或感染。而在妊娠的其余月份是可以进行性生活的，但是性生活的频度和强度也要有所节制，并且要认真进行清洁卫生工作。分娩后至子宫复原以前（约6-7周）仍要禁止性生活，即使是施行剖腹产的产妇，在分娩后阴道也会有擦伤感，所以应在伤口愈合之后才恢复性生活。

2、性生活并不等同于性交。无论是夫妻中的一方出于担心胎儿而拒绝房事，或是严禁房事的危险期，都可以采用别的性安抚方式来进行性生活。例如言语、拥抱、爱抚等等都是性生活的一种。怀孕期间的女性对于性刺激的敏感度远高于怀孕前，也许仅仅是一些细微的刺激都能让双方分外满足。因此，孕期间的夫妻可采用多种方式来增加愉悦感。

矫正妊娠期在生活中的位置

不能穿高跟鞋、每天要吃新鲜水果、不能做幅度大的运动和家务、尽量远离手机和计算机……一旦怀孕，这些所谓要注意的事项，就会如潮水般涌来。其实，外国的医生都倡导“快乐妊娠”，即在整个妊娠过程中保持轻松愉快的心情。除了额外补充适量的营养和叶酸，孕妇们是可以完全保持原来的生活状态。一位马拉松长跑爱好者在怀孕九个多月期间依然坚持长跑，锻炼并没有对她及胎儿造成任何不好影响，相反她的整个分娩过程只花了短短半个小时，这和她个人良好的身体素质是分不开的。看看怀孕时的安祖莲娜祖莉不是常挺着大肚子出席不同场合吗？怀孕时的小S仍坚持主持工作，保持泼辣搞笑本色；高龄产妇吴君如怀孕时也风采依然。就让妊娠成为你正常生活的一部分吧！

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