如果你是个善于观察的人，你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸！盐分摄取过量……

呼天喊地要去减肥的美眉们，你们是真的脂肪多、肌肉壮的肥胖妹吗？这可不一定喔！或许我们只是水肿了，虚虚的胖增加了我们的腰围臀围，从而让我们看起来像个水嘟嘟的小胖子。这种水肿型肥胖，和真正脂肪多的肥胖不一样，它表现在短期的变化上，如果方法得当，我们能在几天内就变回以前那个清清瘦瘦的植物美人，一丝赘肉也不再有。

一、测试：你是虚胖体质吗？

1、平时很少运动，肌肉松松垮垮。

2、脸色偏白或带青，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、身体容易疲累，与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、食量不大，吃的东西并不多。

5、本来合身的内衣尺寸，可是现在内衣上橡皮筋的痕迹却清楚的印在肉肉上。

6、早晨还好，到了晚上鞋子变得好紧脚好痛。

如果以上的内容，你选择了3项以上，那么恭喜你，你就是虚胖体质了。你的胖不是因为脂肪，而是因为肌肤水肿了，只要去掉多余的水水，就能飞快变瘦哦！现在我们就针对水肿的成因，一起看一下如何去掉这些恼人的水水。

二、专家发言：

瘦身专家：这些都是水肿虚胖的成因

水肿的主因是体内液体过多，聚积在细胞间隙，造成体内水分过度积聚引起。而不当的饮食习惯，会引爆体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡，导致水肿虚胖。

口味重的MM更容易水肿

如果你是个善于观察的人，你会发现吃菜口味重一点点的MM下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸！盐分摄取过量，体内的钠太多会导致水分滞留、肠腔不健康及肌肉松软，所以看起来我们是肿肿的。想告别水肿，不仅要少吃食用盐或很咸的食物，像酱料、腌制品等，都要尽量避免。

特别喜欢吃甜吃腻的人容易水肿

几乎所有的女性都难以拒绝甜食的诱惑，但白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以如果真想吃甜食，可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司，另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料。实在忍不住，一定要少吃。此外色拉油也能引起水肿，在外面吃饭无法避免这点，所以在家做饭的时候，水肿MM可选取橄榄油、椰子油来烹调食物，为水肿型虚胖釜底抽薪。

喝凉水，晚上喝水，都容易造成水肿

晚上喝水，早上眼睛就肿肿的。这是因为夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担，不仅对身体不好也特别容易引起浮肿，特别是眼睛部位的水肿。所以有水肿问题的MM，傍晚六七点以后尽量不要喝水，或者少喝一点水。还有，即使是炎热的白天最好也不要喝凉水，这很容易造成水肿，可以用不会给肠胃造成任何负担的温开水代替。明星模仿秀：

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