一天繁忙工作过后，总觉得腰酸背痛，精疲力尽，一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯，看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用。

STEP 1 用手掌压住上臂

左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP 2 使用反作用力下压肘部

伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌处

把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

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